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4 alimenti che combattono la depressione

Si stima che circa 2 persone su 10  prendono antidepressivi. E’ un numero impressionante di persone che utilizzano i rimedi Big Pharma per qualcosa che può essere affrontato in modo naturale che può anche essere gestita con la dieta e stile di vita cambia. Studio dopo studio si è dimostrato che aumentando l’attività fisica che aumenta le endorfine e il flusso di sangue al cervello, il che rende un rimedio naturale anti-depressione, stando al sole ogni giorno per 15 minuti e cambiando la dieta, è possibile modificare lo stato d’animo e battere la depressione senza farmaci.

Prova ad aggiungere questi alimenti anti-depressione alla tua dieta normale:

1. Curcuma

Uno studio pubblicato su Fitoterapia Research ha recentemente affermato che il giallo brillante spezia curcuma non è solo bravo a trattare la depressione, può farlo meglio dei farmaci antidepressivi di essere spinti giù le nostre gole. Gli effetti antidepressivi di curcuma erano simili se confrontato direttamente con gli effetti del Prozac. Ma se si considera tutti gli effetti collaterali degli antidepressivi, curcuma è stato un chiaro vincitore.

2. Thè verde

I benefici per la salute del tè verde sono infiniti, da una migliore salute del cuore al meglio delle funzioni cerebrali. Quindi, non c’è da sorprendersi che può aiutare a regolare stati d’animo. Esso contiene qualcosa chiamato L-teanina, un aminoacido che può aiutare nella creazione di onde cerebrali alfa. Queste onde cerebrali hanno un effetto calmante e può migliorare la concentrazione. Come riporta Natural News, L-teanina è anche facilmente assorbito, il che rende i suoi effetti immediati.

3. Pesce

La mancanza di grassi omega-3 nella dieta può portare a squilibri di umore tra cui la depressione. Con l’aggiunta di pesce grasso alla vostra dieta, è possibile correggere eventuali squilibri e raccogliere gli altri benefici di grassi omega-3. È interessante notare che questo è supportato da ricerche che dimostra regioni del mondo come la Scandinavia e Asia, con elevata assunzione di pesce hanno una minore incidenza di depressione.

4. Noci e semi

Il magnesio è un minerale che si trova in abbondanza in alcuni noci e semi. Si può aumentare il vostro umore aumentando la produzione di energia e anche stimolare la produzione di serotonina, uno dei prodotti chimici sentirsi bene del cervello. Grassi sani anche aumentare la salute generale e contribuire a stabilizzare lo zucchero nel sangue. Semi di zucca e noci del Brasile sono particolarmente buone scelte.

Nonostante quello che il medico può dirvi e nonostante come la depressione ti fa sentire, non c’è bisogno di farmaci per ottenere una migliore. In molti casi, questi farmaci potrebbero farti sentire peggio. Cambiando la vostra dieta e stile di vita, è possibile iniziare a sentirsi sollievo immediato dal morsa di depressione.